La pliometria è quella metodologia di allenamento che sfrutta il ciclo di allungamento-accorciamento, lo stretch-shortening-cycle, per produrre la massima forza nel minor tempo possibile.
A COSA SERVE
In ambito sportivo, praticamente a tutto.
Una programmazione dell’allenamento che include la pliometria migliora:
- Velocità
- Salto verticale
- Forza massimale
- Agilità
- Forza esplosiva
- Cambio di direzione
- Accelerazione
Nello specifico per il pattinaggio
- migliora la spinta sul ghiaccio
- Riduce il tempo di contatto nei salti
- Migliora velocità forza massima, forza esplosiva, accelerazione
E il tuo allenamento off ice prevede il lavoro pliometrico?